Perbezaan kardio vs weight workout (day : 11 - 11/05/16)

Perbezaan kardio vs weight workout

Okay ramai dalam group ni yang bertanya exercise ape yg sesuai utk turun berat badan dan ade yg sntiasa amalkn workout angkat dumble utk turun lemak bhgain lengan

Workout terbahagi pade 2 bhgian,tgok pade goal awk utk ape?

1)untuk body solid cantek n reshape?

2)untuk kurus?

Okay sbnrnye kte blh buat workout due jnis ni skali tp lbh baik kte focus on stu stu jnis workout dahulu sbgai contoh nak kurus tp nak solid body.at first kalau bdn kte overweight focus on turun lemak dahulu dengan melakukan workout "kurus"then baru la kte focus on body solid sbb kte nk angkat berat.

KARDIO adlh workout utk turun kn lemak.antara workout kardio yg bgus utk turun lemak adlh

1) berlari 2) zumba 3) badminton
4) berjoging 5) aerobik 6) mengemas
7) lompat bintang 8) berbasikal n bnyk lagi

Apabila kte mlakukan workout seeloknya sblm kte lakukan exercise kte mkn mknn yg bkarbohydrate sperti roti whole meal n peanut butter spye kte dpt energy

Apabila kte sntiase workout kte kne mkn mknn dengan cukup supaya ape bila kte workout kte dpt burn lemak bukan burn otot

Workout UNTUK BODY SOLID

Utk kategori ni sgt sesuai dilakukan pade berat bdn yg hampir ideal atau dah ideal.sbb awk memerlukn utk lakukan exercise sperti mgngkat berat.jika berat lemak kte dlm bdn msih tggi kte mmg mampu mengeluarkan muscle dlm bdn kte utk mncntek kn body kte tp jika lemak masih tggi body kte akn klihatan speeti body builder atau hulk.so tak cntek

Focus pde turun lemak dulu jika da ideal focus pade workout yg ni pula. Klebihan workout ni adlh awk akn mmbentukn body awk cntek dan rmping ala ala model dari segi punggung n pinggan n lain2. So nk capai tahap no focus on turun berat bdn cepat2 ya.

Care workout nya bnyk
Boleh masuk ke gym dan dpt kn coach gym atau blh tgok di utube utk lbih mudah cuma taip abs workout,chest workout n lain2

Orite walaubagimana pn exercise yg awk buat 80% utk kurus adlh PEMAKANAN.jgn skip brkfst,mkn 3kali shari,minum air masak skyrang2nya 2liter shari,jangan mkn atau mnumn bgula insyallah awk akn turun berat bdn dengan mudah