Muscle, Water & Fat ( Day : 23 )

Muscle, Water & Fat

Ok hari ni nak cerita pasal MUSCLE, FAT N WATER

Badan kita ni ada 3 kompenan ni. Semua kene ikut komposisi dia sendiri.

Patutnya, air dan muscle kene banyak. Lemak sikit.

Orang yg overweight selalunya lebih fat/lemak dari yg lain

Ok hari tu dah cakap kene minum air banyak kan? Hari ni nak cakap suruh makan protien banyak pulak

Dalam meal plan sy ada protein yg banyak. Ikan, ayam, telur, sebab bila makan protein banyak, kita akan tahan lapar lagi lama dan protein akan tolong bentukan muscle

Untuk orang yg nak turunkan berat badan, protien ni penting, sebab bila lemak dah kurang, protein bertambah, badan kita akan jadi lebih kemas dan ada shape.

Ni bukan muscle yg berketul-ketul macam orang angkat berat tu tau. Ni untuk kemaskan badan je

Yg org yg brsaiz besar pn blh ambil protein ni.Kalau tak nanti menggelebeh

Kadang2  orang terlampau fikirkan nak turun KG je, tapi sebenarnya kita kene focus untuk turunkan LEMAK

Bila lemak banyak, jadi la badan kita macam ikan buntal
Kadang2 ada yg ikut meal plan ni, berat tak turun banyak atau tak berubah langsung pun, tapi kita akan perasan badan kita rasa ringan dan baju n seluar ada yg dah longgar

Kenapa ya?.berat tak turun

Tapi sluar longgar?.

Sbb tu la klu cm client sye yg da paham.mereka akn focus on turun lemak.n kpde perempuan.sekiranya anda pergi ke gym.anda tak akan jadi sado yg beketul2 pun.anda akan jadi body yg sgt sgt cantek tp bukan sado

Sebabnya kita dah buang lemak, dan kita dah gantikan dengan air yg kita minum banyak sekarang, dan muscle dari protein

Tetapi pada yang berat tinggi.anda tidak sesuai utk lakukan senaman seperti angkat berat.anda sesuai 

lakukan kardio workout

Kardio workout adlh seperti-berlari-joging-lonpat bintang dan jage pemakanan

So pada sesiapa yg tak turun berat badan jgn la risau smpi murung ddk dlm bilik😔 hehe..sbb yg pling penting adlh LEMAK.so klu anda timbang di penimbang tiba tiba berat tak turun.tpi bila tngok di pinggang da susut.itu tanda lemak anda tgh turun.

Nak kurus adlh process.sama jugak contoh anda study.nak dptkn diploma.anda kne berusaha.semua orang akn dpt diploma tu skiranya die brsungguh2 utk blja dan HABISKAN apa yang die MULAKAN.tpi ade jgk org yg GAGAL tak graduate sbb ape?.sbb tak buat dengan btul2.so anda berada dimana😊

Okay selain anda jage MAKAN..anda paham dlm group ni adalah paham pemakanan..kenapa sya promote tentang pemakanan adlh sebab org ramai yg tak boleh lost weight bukan sbb malas workout

Tu sebab saya selalu pesan, kg tu tak penting, yg penting apa yg kita rasa.Anda rasa badan ringan teruskan.anda rasa badan sihat.teruskn.jangan eksited timbang hari hari ya😊