Panduan Memilih Makanan Berbungkus ( Day : 24 )

Benda pertama skali yang korang kena baca ialah trans fat or lemak trans. Tengok betul2 sebab selalunya yang ni kecikkk je tulisannya

Baca Label makanan - Panduan Memilih Makanan Berbungkus

Kalau kita makan makanan yg ada trans fat ni umpama kita makan plastic. Tak ada satu pun organ dalaman kita yg dapat process or hancurkan lemak ni😣. Bayangkan kalau kita bagi anak2 kita makan😰So kalau ada je trans fat LETAK BALIK! No no no

Next step, tengok kalori dia. Of coz kita nak kalori yg rendah. Tengok yg untuk per serving atau setiap hidangan. Selalunya orang akan confused. Macam ni katakan 1 kotak soya ada 1000ml kan?

So nanti pada label tu dia akan ada 2 bahagian. 1 bacaan untuk 1000ml satu lagi untuk 100ml (per serving) maknanya, sekali kita minum 100 ml tu brapa kandungannya. Tapi kalau memang pack tu kecik, soya kotak kecil, akan ada 1 jer la bacaan dia.

Kalau makan 9ketul bacaan kalori yang anda mkn adlh 130kcal.so kadang2 kte mkn bukan 9ketul je tpi stu plastic.so apa jadi.anda da lebih 400kcal da.400kcal ni lebih kurang 2pinggan nasi

Sebagai contoh gamba di bawah ni.perserving die adlh 9ketul mini oreo

So tinggi.sbb tu org slalu stress diet smpi tak makan pape last2 naik berat badan sbb dorang tak paham ilmu PEMAKANAN.so invest sket duet utk blja pmknn.n dpt mknn sihat.spye anda tidak stress n paham bagaimana nak turun tanpa berlapar.

Then kita tengok kandungan lemak dia pulak. TOTAL FAT. Pilih kandungan lemak yg paling rendah.

Lastly check dia punya kandungan PROTEIN. Haa ni kene pilih yang paling tinggi.

Ramai yang pentingkn kalori je.bagi sye kalori ade dlm semua mknn.tpi kalori yng baik adlh dtg dari protein daripda kalori drpd carbo.atau bahasa mudah.lebih baik makan 200kcal drpd ayam drpd 200kcal drpd roti atau keropok.kerana protein dr ayam dpt mmbantu anda reshape body.200kcal drpd roti atau keropok hanya bntu tuka kn gula kepada tenaga.

Sbb tu org kat gym suke makan ayam atau ikan.tp ayam skang da tak elok sgt sbb bnyk cucuk hormon so btter amek ikan trutama ikan salmon sgt bagus

Now u know too tetapi ape gunanya klu anda tak buat ape yg diaja.anda akan dpt result yg luar biasa sekiranya anda follow step by step..so mungkin anda mnum shake hblife tp setiap hari makan buger.so tak jadi jugak

 So untuk senang ingat, kalau ada trans fat, terus jangan ambil. Lepas itu focus pada kalori, lemak dan protein. Pilih yang ⬇RENDAH KALORI, ⬇RENDAH LEMAK, ⬆TINGGI PROTEIN. Kalau kalori rendah, tapi lemak tinggi dari protein macam mana? TAK BOLEH! Lemak kene lagi rendah dari protein. Apa guna makan makanan yang berkalori rendah tapi berlemak?

ingat jangan TERPENGARUH dengan nama makanan yang diberikan. Kadang2 nama macam sihat, tapi sebenarnya TAK SIHAT

Anda boleh ambil insiatif juga seperti search google

Mungkin agak rumit untuk 1st time, tapi bila dah biasa ianya akan jd rutin kita. Tak susah pun, pilih 2 jenis roti, katakan Gardenia dengan Masimo, bandingkan. Lepas dah dapat mana yg terbaik, stick to that, sampai korang rasa nak tukar makan brand lain pulak.